バスケゾーンディフェンス形 5

フォロースルーバスケサークル運営者の方ドリブルで進みます。フリースロー上達の重要性

フリースローでの得点は1点ですが、このフリースローを確実に決めることができるかどうかが勝敗を分けるといっても過言ではありません。

チェンジオブペースでドリブルを止めたときに、ディフェンスの重心がどちらの足にかかっているのかを見極められれば、さらに抜きやすくなります。緩急の差をつけて、ズレを生み出し、重心を見極めれば、いとも簡単に抜けるはずです。 https://spopedia.com/free-throw/ また、フリースローの成功率が高い選手に対してファウルをしてしまうと確実にポイントが取られてしまう事になりますので、相手プレーヤーのディフェンスが慎重になると言うのも重要な要素です。

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バスケ仲間をお探しの方チェンジオブペースは、別名「ヘジテーション」とも呼ばれます。英語で「hesitation」、「ためらい、躊躇」という意味です。ドリブルをして、一旦、ストップすることから、こうした名前になったのだと考えられます。 >>ゾーンディフェンスからファーストブレイクに繋げる動き方, インサイドに強い2-3ゾーンディフェンスは、初めてゾーンディフェンスに挑戦するというチームやコーチにとってはやり方が確立されているので挑戦しやすいでしょう。インサイドが弱く1on1では守れない場合や、相手チームのエースがインサイドを中心に得点を重ねる選手である場合に高い成果を上げるディフェンスです。, ここまでで紹介したメリット、デメリット、守り方などを吟味した上で、チームに導入するかどうかを検討してみてください。, バスケの役立つ情報を更新♪♪選手のレベルアップ/コーチングのスキルアップ/ファンが楽しめるコミュニティを目指して運営しております。, 手首を鍛える10の筋トレメニュー！投げる・打つの動作が飛躍的にアップする鍛え方を徹底解説, 腹筋の下腹部を鍛える最強トレーニング10選！シックスパックを作るモテる男の筋トレ方法, ウィングからコーナーへパスが出た際に、ウィングに付いていたガードはそのままコーナーへ向かってフォワードと一緒にダブルチームを仕掛けます。ハンズアップをしてパスを出しにくくさせておくことが大切。, 逆サイドのガードはボールサイドのウィングまで走り、ウィングにパスが戻らないようにディナイをします。または、パスをさせるスペースをわざと作り、スティールを狙います。, 逆サイドのフォワードが残りの2人のオフェンスを見ます。2人のどちらにパスが出ても対応できる距離にポジションをとることが大切。また、ハイポストへの飛び込みに対しては必ずバンプをし、アウトサイドのオフェンスよりも優先して対応します。, ボールがローポスト/ショートコーナーに入ったら、センターとボールサイドのフォワードでダブルチームを仕掛けます。, 逆サイドのフォワードはペイントエリア内を守り、オフェンスの位置に合わせて自分の位置を変えます。ハイポストからローポストまで幅広く守る必要があるので高い判断力が求められます。, 逆サイドのガードが残りの2人を守ります。このダブルチームの目的はスティールではなく、ボールをアウトサイドへ返させることです。ガード陣は無理にディナイなどをする必要はなく、インサイドを固めてもいいでしょう。.

アウトサイド主体のチームに強い

シューターのルールといったデメリットが。, メリットもほぼ「２−３ゾーン」と同じですが、センターがペイントエリア内中央を守ることになるので、エリア内に侵入してきたオフェンスをより大人数でディフェンスすることができます。, 相手チームが、ドリブルで切り込んでくることが多かったり、フリースローラインあたりで陣取っていたりする場合には「２−１−２ゾーンディフェンス」が有効でしょう。, 「２−３ゾーン」「２−１−２ゾーンディフェンス」と並んで有名なのがこの「１−２−２ゾーンディフェンス」です。, アウトサイド（スリーポイント）を主体にしているチームを止めることが目的で、ディフェンス全員がペイントエリアの外側を中心に守っていることが特徴です, 主なメリットは 3-2ゾーンディフェンスとは、2-3や2-1-2ゾーンディフェンスなどと並ぶ日本で一般的なゾーンディフェンスの1つです。, 2-3（2-1-2）ゾーンディフェンスがインサイドを重点的に守るスタイルであるのに対して、3-2ゾーンディフェンスはアウトサイドに特化して守るスタイルです。アウトサイドからのシュートが多く、得点の大半をスリーポイントなどに頼っているチームに対して有効なゾーンディフェンスになります。, 5人全員がアウトサイドのエリアを担っているので、スリーポイントに対してはクローズアウトが素早くできます。一方で、インサイドやドリブルペネトレイトに対して弱いという弱点もあります。, メリットやデメリット、選手に求められる能力や3-2ゾーンディフェンスに固有のルールを踏まえた上で、自分たちのチームに合うかどうかを検討して導入して頂ければと思います。, ちなみに、アメリカでは3-2ゾーンディフェンスとは言わず、1-2-2ゾーンディフェンスと言うことの方が多いです。中身は基本的に同じなので（少し違いはありますが）、3-2ゾーンディフェンスとして説明していきます。, トップと両ウィングの合計3人がアウトサイドを守っているので、外からのシュートに対して守りやすいです。, 相手オフェンスのリズムを崩すためのチェンジングディフェンスは現代バスケの主流になっています。NBAやBリーグでも要所要所でゾーンディフェンスを活用しているチームは少なくないです。, チェンジングディフェンスをする上では、簡単なゾーンディフェンスの方が好ましいです。なぜなら、主軸として使わないゾーンディフェンスに多くの時間を割くのは無駄だからです。そして、もちろん一朝一夕で完璧にできるほど簡単ではありませんが、3-2ゾーンディフェンスは他のゾーンディフェンスよりも習得が簡単という特徴があります。, トップと両ウィングにいることで、相手のミスやディフェンスリバウンドから速攻に繋げやすいことは大きな強みです。, ちなみに、私はポイントガードをトップにするよりも、ウィングにした方が良いと考えています。リバウンドからのアウトレットパスやターンオーバーからの速攻を出す際には、中央にいるとパスがもらいにくいからです。, 5アウトを主体とするチームの場合、オフェンスは「1-2-2」の陣形をとることが一般的です。3-2ゾーンディフェンスはこの「1-2-2」の形にそのまま対応した形なので、マッチアップがしやすく守りやすいという特徴があります。, 3-2ゾーンディフェンスはゾーンの真ん中に穴が空いている状態なので、ハイポストにパスが入ると守るのが至難になります。ほとんどのゾーンオフェンスの基本はハイポストを起点にオフェンスを展開することなので、いかにハイポストを守るかということが課題になります。, ゾーンはマンツーマンと比べてそもそもリバウンドに弱いですが、インサイドに2人しかいない3-2ゾーンディフェンスは極めてリバウンドに弱いです。, 5人の中に長身で速い動きに対応ができない選手がいる場合、3-2ゾーンをするべきではありません。なぜなら、下2人の守備範囲はコーナーを含み、5人全員がアウトサイドへのクローズアウトからドライブへの対応をしなければならないからです。, ゾーンディフェンス全般に共通するルールが多いですが、3-2ゾーンにおいても守るべきルールなので、練習中や試合を通して常に頭に入れておきましょう。, 全てのゾーンディフェンスに共通する基本的なルールの「ハンズアップ」。オフェンスに自由にパスを回させないために、またゾーン自体を大きく見せて攻めにくくさせるために全員ハンズアップをします。, 3-2ゾーンディフェンスの弱みであるリバウンドを補うために、5人全員でリバウンドに参加します。特に上の3人は飛び込みリバウンドを意識的に行います。, やみくもにディフェンスを頑張っても3-2ゾーンは成功しません。オフェンスの視線を読み、次の動きを予想します。もちろん最初から上手くできることはありませんが、経験を積むごとに相手の動きを読めるようになっていきます。, ハイポストフラッシュやカッティングをする選手に対しては、必ずバンプをしてから味方に引き渡します。バンプができなかった場合でも、声を出して味方に引き継ぐようにします。, 説明の便宜上、各ポジションのことを「トップ、ウィング、ポスト」と呼ぶことにします。説明中では、「ウィング（青2）」などのように図中の番号と一致するようにしていますので参考にしてください。, トップは3-2ゾーンの中で最も重要なポジションです。高いバスケIQと運動能力の両方が要求され、ハイポストを守るという点からある程度の身長も必要です。, 1on1でドリブル突破されてしまうと、ゾーンの形上ヘルプが間に合わずに失点につながります。トップの選手は1on1で抜かれてはいけないという高いレベルが求められます。, ボールが他のエリアにある時は、主にハイポストの守備を担当します。ハイポストにボールを入れさせないように守ることが求めれます。, ボールのある場所に関わらず、常にゾーンの中心にいるのでコミュニケーションの中心となります。, ウィングはトップポジションにボールがある時のハイポスト/エルボーのディフェンスと、ウィングポジションにボールがある時のボールチェックを行います。, また、同じサイドのコーナーにボールがある時に、ウィングポジションにいるオフェンスをディナイするのか、ヘルプディフェンスのために引いておくのかはチームごとの決まりを作ります。, 速攻に繋げるという目的から、ウィングはポイントガードとシューティングガードが担当するのがいいでしょう。, ハイポストにボールが入ってしまった場合のマッチアップもしなければならず、守備範囲が広いです。高い機動力とともに、オフェンスの位置に合わせて自分のポジショニングを変えていく柔軟性が大切になります。, トップ（青1）がボールマンをマッチアップしますが、スリーポイントラインから離れている場合に過度にプレッシャーをかけに行ってはいけません。トップ→ウィング→ハイポストというパスの流れは避けたいので、トップがスリーポイントラインから離れるのは危険だからです。, ウィングは2人でハイポストへのパスをケアしてもいいですし、ハイポストのオフェンスのいる位置によっては1人（青2）がハイポストのケア、もう1人（青3）はアウトサイドに張るようなディフェンスにしてもいいでしょう。（図参考）, ウィング（青2）はボールマンに対して強いプレッシャーをかけます。オフェンスがウィングから自由に攻めることができては、3-2ゾーンディフェンスが全く機能しなくなります。, コーナーへのパスと同時にポスト（青4）はクローズアウトをします。ウィークサイドを抜かれるとヘルプディフェンスが間に合わないので、ウィークサイド側を防ぐようにクローズアウトをします。, コーナーでボールを持ったオフェンスのアウトサイドシュートが苦手であれば、無理にクローズアウトをする必要はありません。, ハイポストにボールが入ると非常に守りにくいです。まずはハイポストにパスを入れさせないように守りましょう。, ハイポストにパスが入ってしまった場合は、基本的にはトップが守ります。トップが上側から守っていて守れない場合は、ローポストにオフェンスがいないサイドのポスト（青4）が守ります。, ローポストに対してはポスト（青4と青5）はフロントディナイをしてパスを入れさせないようにします。, フロントポジションが取れずにパスが入ってしまった場合は、慌てずに1対1で守りましょう。, ローポストからは飛び込んでくるオフェンスへのパスに注意が必要です。回りのディフェンスがバンプをします。, 5人全員がアウトサイドのエリアを担当しているので、スキップパスに対しては比較的守りやすいです。, コーナーへ最も近い逆サイドのウィング（青2）がシュートを打たせないようにクローズアウトをします。ただし、コーナーへマッチアップをしてウィングをノーマークにしてしまっては意味がないので、時間を稼いだらウィングへ行きます。, 青2はコーナーへ行く振りをしてウィングへ行くわけですが、どの程度コーナーへ近づけばいいかということに正解はありません。重要なのは、オフェンスに気持ち良くシュートを打たせないように戸惑わせるということです。, コーナーから逆サイドのウィングへのスキップパスは滞空時間が長いので、スティールを狙うことができます。スキップパスが通った場合でも、3-2ゾーンディフェンスの陣形が崩れていることはありませんので、そのまま継続してディフェンスしていきます。, ポスト（青4と5）がコーナーへクローズアウトをします。スムーズにコーナーへ行けるように、ローポストにいるオフェンスの上側にいることが大切です。, また、オフェンスはスクリーンをセットしてコーナーでシュートを打つセットオフェンスを展開してくる可能性が高いですが、同じサイドのウィングと連携を取ってコーナーへのチェックができるようにします。, ゾーンディフェンスに対してオーバーロードオフェンスを展開するのは定石中の定石です。ディフェンスとしてはしっかりと対策を立てておくことが大切です。, ウィング/コーナー/ローポストの3箇所でトライアングルオフェンスの形を作り、逆サイドからハイポストフラッシュをすることでオーバーロードオフェンスの形を作ることが多いです。, この際のローポストに対しては無理にフロントポジションを取る必要はありません。なぜなら、ヘルプディフェンスがいなので、裏へのパスが守れないからです。また、トップはハイポストを下側からディフェンスします。これはローポストにボールが入った時にハイポストからゴールに向かって飛び込まれるのを防ぐためです。, このディフェンスのメリットは、ハイポストにパスを入れられる可能性がグンと低くなることと、ウィングのディフェンスがアウトサイドに張っておくことができるので強いプレッシャーをかけられるということです。, 相手のポイントガードにスリーポイントシュートがない場合にできます。シューターがポイントガードのポジションにローテーションしてきた場合は、通常の3-2ゾーンの形に戻すことで対応します。, 3-2ゾーンディフェンスはアウトサイドを効果的に守れる一方で、ドライブペネトレイトやインサイドに弱いという弱点があります。, 個人的な意見ですが、3-2ゾーンディフェンスは1試合を通して使えるゾーンディフェンスではなく、試合の状況に応じてピンポイントで使うゾーンディフェンスだと思います。チェンジングディフェンスの1つの守り方として使えば効果の高いゾーンディフェンスになるでしょう。, ここまでかなり長い説明になってしまいましたが、3-2ゾーンディフェンスを理解していただけたでしょうか？, 今回はディフェンス面を取り上げましたが、3-2ゾーンディフェンスを攻略したいという人は以下を参考にしてくださいね。, バスケの役立つ情報を更新♪♪選手のレベルアップ/コーチングのスキルアップ/ファンが楽しめるコミュニティを目指して運営しております。, リバウンドからのアウトレットパスやターンオーバーからの速攻を出す際には、中央にいるとパスがもらいにくいから, ハイポストにパスを入れられる可能性がグンと低くなることと、ウィングのディフェンスがアウトサイドに張っておくことができるので強いプレッシャーをかけられる, 手首を鍛える10の筋トレメニュー！投げる・打つの動作が飛躍的にアップする鍛え方を徹底解説, 腹筋の下腹部を鍛える最強トレーニング10選！シックスパックを作るモテる男の筋トレ方法, トップ（青1）はハイポストにパスが入らないように守ります。外もケアしなければならないので、オフェンスに対して上側から付きます。, ポスト（青4、青5）はすぐにヘルプディフェンスにいけるようにポジショニングを取りましょう。また、オフェンスの位置によって柔軟にポジショニングを変えることが大切です。, ウィング（青3）はペイントエリア内に入り、インサイドの守りを固めます。もちろんスキップパスに対しても対応できるようにしておきます。.

センターの負担が増える

エリアを守ることを重要視しており、オフェンスがその「エリア」に入ってきた場合にディフェンスをする、という考え方になります。, ゾーンディフェンスは「ボール＞エリア＞人」というディフェンス時の優先度なのに対し、マンツーマンディフェンスは「人＞ボール＞エリア」といったディフェンス時の優先順位の差があります。, まず第一に、ゾーンディフェンスでは「ボールの位置」を最重要と考え、エリアを守る選手がそのディフェンスの形のまま、ボール方向にスライドします。青4はショートコーナーにポジションを取り、ローポストにオフェンスがいる場合は必ず前側にポジションを取ります。コーナーにオフェンスがいる場合はキャッチ＆シュートをされない距離（選手の能力によって距離は変わる）に位置します。

まとめゾーンディフェンスの一番オーソドックスな形といっても過言ではない「2−3ゾーン」。主にペイントエリア内へのオフェンスの侵入を防ぎ、ゴール下のシュートよりも確率の落ちるスリーポイントシュートをよりキツい体勢で打たせることを目的とします。１対１の場面、あなたはオフェンスです。相手のディフェンスを抜き去るために、一番重要なのは何だと思いますか？

チェンジオブペースのやり方またシュートを打つ際、なるべく高い軌道の方が入りやすいといわれます。なぜならバスケットボールのリングは上を向いており、リングにボールを通すためには高い軌道の方が通りやすいからです。では、どうすればよいのでしょうか。そこで大事になるのが「タイミング」です。「いきなりトップスピード」に近いスピードを、いつ出すのか。簡単に言えば、ディフェンスの想定外のタイミング、あるいはディフェンスの体が付いて来られないタイミングです。

公益財団法人日本バスケットボール協会『2018バスケットボール競技規則』

フリースローレーンに規定の人数以外は入ることができません。(オフェンスは2人、ディフェンスは3人) これは一人では敵わないような「スーパースター」のような選手を守るのにも最適。アウトサイドのシュートに弱いチェンジオブペースとはディフェンスがオフェンスに１人ずつ付くのではなく、「あらかじめ決められた担当場所」を守るディフェンスです。バスケをするのも観るのも、もっと楽しくなること間違いなしです。, SPOTAS＋の『サークル』で、あなたのバスケサークルを広く宣伝しませんか？簡単に登録して皆にサークルの魅力を伝えよう！, SPOTAS＋の『サークル』では、多くのバスケサークルが登録されています。ぜひこちらもご活用下さい。, http://j-cbaske.com/formation/defense/zonedefense, http://goldstandardlabo.com/blog/2014/12/08/zone-defense-basic/, https://five-spirits.com/kind-of-defense/, この記事ではバスケのフリースローを上達させるためのポイントや練習法を詳しく丁寧に解説しています。そのようにすることで、「１対複数」の状況を作り出し、オフェンスがゴール下まで侵入することを防ぐことができるのです。これは自分の担当するオフェンスがボールを持っていない時も同じで、「オフェンスにボールを持たせない」「オフェンスにシュートを打たせない」という「１対１で負けないこと」が重要視されるディフェンスなのです。, もちろん例外はありますが、マンツーマンディフェンスとゾーンディフェンスの「優先順位」の違いはこのようなものです。, それは＜参考＞バスケットボールのシュートで唯一、誰にも邪魔されずにノーマークで打てるのがフリースローです。試合終盤になるとフリースローの1点が試合を決めることもよくあります。それだけ大事なフリースローですが、意外と苦手な方も多いのではないでしょうか。そこで今回はフリースローを上達させるためのポイントや練習法をご紹介します。これからバスケを始めようという方やフリースローが苦手な方はぜひ参考にしてみてください。ストップして再び動き出すとき、意識としては「いきなりトップスピード」を出すことです。緩急の差が激しいければ激しいほど、抜ける確率が高まります。しかし、ストップしていた状態からいきなりトップスピードが出せたとしたら、陸上競技に転向したほうが良いかもしれません。それほど難しいことであり、ほぼほぼ、「いきなりトップスピード」は出せません。ハイポストが守りにくいバスケの試合を観ていると、それぞれの選手がフリースローを打つ時にいろんなルーティンを決めているのが分かると思います。ではなぜ多くの選手がフリースローを打つ前にルーティンを決めているのかというと、「平常心で打つため」です。 2-3ゾーンディフェンスはバスケの中で最も一般的なゾーンディフェンスであり、ゾーンといえば2-3が頭に浮かぶ人も多いのではないでしょうか？, また、2-3ゾーンディフェンスと2-1-2ゾーンディフェンスは非常に似た性質を持っています。, マンツーマンディフェンスが1人1人のオフェンスにマッチアップするのに対して、ゾーンディフェンスでは担当の「エリア」を守ります。ゾーンというとマンツーマンよりも楽だと考えてしまう人もいるかもしれませんが、強いゾーンをするためにはマンツーマンと同じくらいの運動量が必要になります。ゾーンであってもディフェンスに休憩する時間はないのです。, さて、2-3ゾーンディフェンスではトップに2人、ブロック周辺に2人、ペイントエリア内に1人のポジショニングをします。説明を簡単にするために、トップ2人のことをガード、ブロック周辺の2人のことをフォワード、ペイントエリア内の1人のことをセンターと呼びます。（正式な名称ではありません）, 2-3ゾーンディフェンスはバスケットボールにおいて最もペイント内に厚いディフェンスです。センターがペイントエリアから外に出ないことにより、オフェンスをゴールから遠ざけることができます。1on1で止められない長身プレイヤーが相手にいる場合に有効なディフェンスです。, 攻める主軸選手が決まっている相手チームに対して、マンツーマンディフェンスの場合はその選手のマークをする味方がファールトラブルになってしまいがちですが、5人のコンビネーションで守るためファールトラブルになりにくいです。, 1on1では守れない相手チームのエースを、2-3ゾーンとして組織的に機能することで守ることができます。特に、相手チームの得点源がインサイドである場合に2-3ゾーンの効果を発揮します。, 他のゾーンディフェンスと同様に、あらかじめ選手のいる位置が決まっているため、練習通りの速攻を出しやすいです。また、ポイントガードやシューティングガードが先頭にいるので速攻の形を作りやすいです。, ゾーンオフェンスの練習をするチームは少ないです。また、練習をしているチームであっても、マンツーマンに対する練習に比べれば、ゾーンオフェンスは微々たるものです。つまり、ゾーンディフェンスをするということ自体が、相手に取ってのデメリット（自チームのメリット）になるのです。, 2-3ゾーンディフェンスはインサイドを徹底的に守るスタイルである反面、アウトサイドはどうしてもノーマークができてしまいます。シューターがいないまたは1人しかいないチームに対しては有効ですが、複数のプレイヤーがアウトサイドシュートを得意とするチームに対しては2-3ゾーンディフェンスは機能せずに崩壊します。, 全てのゾーンディフェンスに当てはまるデメリットですが、ディフェンスリバウンドを取りにくいです。これはマッチアップをしていないため、ボックスアウトができず、オフェンスに飛び込みリバウンドをされてしまうからです。, マンツーマンとは異なり、マッチアップをオフェンスが決められるようになります。例えば、相手のエースプレイヤーが味方の最もディフェンスが下手なプレイヤーの所で攻めてくるという感じです。, 様々な記事で何度も言及していますが、チームの勝利よりも個人のスキルアップを優先すべきというのが私の意見です。2-3ゾーンディフェンスは一朝一夕でできるようなディフェンスではなく、練習のかなりの時間を取る必要があります。, 2-3ゾーンの詳しい守り方に入る前に、常に頭に入れておいて欲しい5つのルールを共有したいと思います。練習中、試合中でも常にこの5つのルールを意識するようにしてください。, ゾーンディフェンスで最もやられてはいけないのが、オフェンスに自由にボールを回されることです。ハンズアップ（手をあげる）をして、オフェンスのパスコースを制限しましょう。, 組織で守るディフェンスのため、1人でもかけてしまうと失点に繋がります。ギャンブルでスティールを狙ってはいけません。, デメリットの部分でも説明しましたが、リバウンドは2-3ゾーンの弱みです。オフェンスリバウンドを許さないためにも、5人全員でリバウンドを取りに行きましょう。, バンプは2-3ゾーンディフェンスをする上で欠かすことのできないものです。特にハイポストフラッシュに対しては、必ずバンプをするようにしましょう。ローポストからのハイポストフラッシュだけでなく、逆サイドのウィングからハイポストへフラッシュするオフェンスも多いので、ポジションに関わらず5人全員がバンプする必要が有ります。, ボールに誰がチェックに行くのか、自分の守るエリアから違うエリアに行ったオフェンスの受け渡しをしているか、ハイポストフラッシュをセンターに伝えているか、これらは全てコミュニケーションです。ゾーンを成功させるためには常に5人全員がコミュニケーションする意思を示しましょう。, さて、ここまで2-3ゾーンディフェンスの概要やメリット・デメリットなどを話してきましたが、いよいよ守り方を説明していきます。2-3ゾーンディフェンスはボールのある位置ごとに守り方を考えるのがわかりやすいです。オフェンスが攻めるポイントとして狙ってくる位置　＝　守る位置となります。, ＊説明をわかりやすくするために、2-3の上2人を「ガード」、下3人の真ん中以外を「フォワード」、真ん中を「センター」と呼ぶことにします。, トップにボールがある場合、2-3ゾーンは最も基本的な形をとり、ガードはエルボーの先のスリーポイント付近、フォワードはブロックから1歩程度外に出た所、センターはフリースローラインとゴールの中間に位置します。, この状態でオフェンスにやられてはいけないことは、ハイポスト（エルボー含む）にパスを入れられることと、ドリブルペネトレイトで中央を突破されることです。, ポイントガードがシュートも得意で、フリーにしておけない場合、2人のうち1人がチェックし、もう1人がハイポストのディナイを担当します。ポイントガードをチェックする場合、担当しているサイドへパスを出させないようにスタンスを斜めに構えます。, また、ポイントガードに対してチェックに行っているサイドのフォワード（青3）は、ウィングにパスが出た場合にクローズアウトをできるように少しだけ上に動いておきます。, 図で示しているのがウィングにボールがある際に基本的なディフェンスのポジション取りです。, ボールチェックをする青2は、シュートを打たせずにドライブをさせることが目的です。また、ディフェンスのスタンスに関しては、ウィークサイドに誘導するのか、ストロングサイド（ミドルサイド）に誘導するのかはコーチの好みによります。基本的にはウィークサイドへ誘導させるようにスタンスを取るのがいいでしょう。, 青1はハイポストのディナイ、ハイポストにオフェンスがいなければトップにいるガードのケアをします。

相手にゲームの流れが傾いたときに、ディフェンスのスタイルを変えることで、オフェンスが対応するために隙が生まれることでしょう。

【保存版】超絶テクニック動画！バスケットボールのドリブル技17選まとめ（NBAクエスト）『考える力を伸ばす！バスケットボール練習メニュー200』（日立サンロッカーズヘッドコーチ小野秀二著）フリースローは観ている方からすれば「決めて当たり前」と思ってしまいます。ただサッカーのPKなどもそうですが、決めて当たり前というのがものすごいプレッシャーになってしまい、平常心で打つことができなくなり結果外してしまうということがよくあります。フリースロー時に狙う場所や理想的な軌道

ですからどんな状況でも平常心で打つことができるようにルーティンを決めておくことはとても大事です。

つま先の向き

ここでフリースロー時のルールを簡単に確認しておきましょう。オフェンスが攻める位置を決められる個人では敵わないような相手でも、ゾーンディフェンスではチーム全体の力でディフェンスをすることができるので効果ありです。, さらに、味方チームに長身の選手がいる場合は、ゴール下をより効果的に守ることができるので、さらにゾーンディフェンスの力は強まります。ゾーンディフェンス《バスケ×ゾーン》3-2ゾーンディフェンス図解完全ガイド ... 3-2ゾーンディフェンスの応用形.

バスケットボールにおいて、この「ズレ」は非常に重要なキーワードです。このズレが生まれたときに、例えば、シュートに行こうとするモーションを見せたとします（ボールを保持せず、ドリブルは残したまま）。するとディフェンスは、シュートを打たせまいと、ズレを埋めるために前に出てくるでしょう。そのときが、絶好の「抜くタイミング」になります。フリースローの練習法今回フリースローを上達させるポイントや練習法を紹介してきましたがいかがだったでしょうか。フリースローは得点こそ1点しか入りませんが、状況によっては試合を決めるシュートになります。ディフェンス１人１人がオフェンスのプレイヤー１人１人に付き、ゴールを決められることを防ぐ「１対１」のディフェンスです。, その一方、ゾーンディフェンスは、人ではなく「エリア」を守るディフェンス。

ゲームのリズムを大きく変えるため

いかに緩急をつけるか

チェンジオブペースのやり方について、順を追って説明していきましょう。ゾーンディフェンスとは、エリアを守る戦略です。ゾーンディフェンスのやり方は、基本の構え方を習得し、フォーメーションにあった動き方をすることです。ゾーンディフェンスの練習をするときには、チーム全体で練習します。ゾーンディフェンスは15歳以下では禁止されています。

“抜けるタイミング”を掴むことができると、簡単にディフェンスが抜けるようになります。しかし、だからと言って毎回同じタイミングで抜こうとすると、タイミングを読まれる可能性が出てきます。

では、スピードがない選手は相手が抜けないのでしょうか？そんなことはありません。スピードがない選手でもディフェンスを抜けるんです。そこが、バスケットボールの面白いところですよね。必ずしも「人」が重要にならない、というのがゾーンディフェンスの面白いところであり、難しいところでもあります。, その一方、マンツーマンディフェンスでは「人」を守ることが最重要です。

またシュートフォームを意識することも大事です。練習でできていないことは試合でもできないのでしっかりフォームを意識しながら打つようにしてください。

ただあまり高く上げすぎるとボールのコントロールが難しくなってしまいますので、練習しながら自分なりの軌道を見つけてみてください。フリースローのルール速攻の形が出しやすいこの体感速度のマジックは、「その前に緩いカーブなどを投げておく」という点がタネです。普段、あまり見ない速度の緩いボールを見せられることで、そのあとに投げるストレートが早く感じるという、一種の錯覚に近い現象です。

2-3ゾーンディフェンスはバスケの中で最も一般的なゾーンディフェンスであり、ゾーンといえば2-3が頭に浮かぶ人も多いのではないでしょうか？また、2-3ゾーンディフェンスと2-1-2ゾーンディフェンスは非常に似た性質を持っています。ゾーンディフェンスは奥が深いディフェンスなので、覚えるのには少しばかり時間がかかりますが、その分覚えてしまえば強力な向きになること間違いなし。, 実際の試合をテレビで観るときにでも、「どんなディフェンスをしてるのだろう？」と注目してみてください。フリースローとはシュートモーション中にファウルをもらうと与えられるシュートのことで、2ポイントエリアだと2本、3ポイントエリアだと3本打つことができます。

「技の種類とスピードでしょう」バスケットボールは相手よりも多く得点を取ったチームが勝つわけですが、相手チームが強くなればなるほど簡単に得点を取るのが難しくなります。そこで重要になってくるのがフリースローです。 SPOTAS＋の『サークル』では、多くのバスケサークルが登録されています。ぜひこちらもご活用下さい。

シューターはシュートを打つ時にフリースローラインを踏んではいけません。ラインを踏んで打ったシュートは無効となってしまいます一方シュートを振りかぶって打つ人はつま先を外側に向けて打つとスムーズに打てるようになります。一度つま先の向きというものも確認してみてください。

この記事では、チェンジオブペースにどんなメリットがあって、どのように行えばよいのかを解説しています。バスケのフリースローが届かないを解決！投げ方を改善し点数を量産しよう(spopedia) ＜参考＞

基本は、前を向いて（ドリブルをしている手元を見ないで）ドリブルすることです。これができないと技が出せません。初心者の人は、まずは前を向いてドリブルできることを身につけてください。バスケットボールにおけるフリースローに関する研究, バスケのドリブルテクニックの1つ「チェンジオブペース」。

クルマがブレーキをかけた時点から、完全に止まるまで移動します。これと同じように、人も「止まれ」と脳に命令してから、完全に止まるまで少し移動してしまいます。ドリブルしているオフェンスが急にストップしたときに、ディフェンスはおそらく１、２歩は進んでしまうはずなのです。このときに、「ズレ」ができます。

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